Sleep in the morning

生活リズムが戻らないまま社会に出ます。

【ダイエット7日目】早くも停滞期……?

 

はいどうも、秋太郎です!

今回はダイエット7日目ということで、やっていきたいと思います!

ダイエット、というかただの食事備忘録になってないか……?と思いつつありますが、運動もぼちぼち始めたのでこれからも読んでいってください;;;

目標体重62.8kg!!! 

 摂取/消費カロリーは『あすけん』ってアプリで算出してます。

iPhoneを使っているのですが、プリ・インストール・アプリの歩数計と連動しているので基本自動的に消費カロリーが出てくるので楽ですね。

www.asken.jp

 

 朝ごはん

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 昼ごはん

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 晩ごはん

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1日の摂取カロリー&栄養素

 

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消費カロリー

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現体重と体脂肪率66.0kg 17.0%

 

摂取カロリー的には問題ないはずなんですが、体重と体脂肪率が微増……?

でも、運動もぼちぼち始めたので少なくとも体脂肪率はしばらくすれば下がるはず!

Nike Training Club』で軽く体感トレーニングしただけですが……。

www.nike.com

週末までは基本食事制限になるかと思いますが、どうかお付き合いください!

 

また明日会いましょう。

 

【ダイエット6日目】初めての朝ごはん摂取

 

早朝からWebミーティングで疲れました……今週はずっとなので夜型にはつらいです;;;

秋太郎です!

 

ダイエット6日目です!

毎日ローソンのカレーばかりで少し飽きてきたかもしれないです()

目標体重62.8kg!!! 

 私が食事とか体重を記録しているのは『あすけん』っていうサービスです。

無料で利用できるのでもし興味があったら是非。

www.asken.jp

 朝ごはん

  • 雑穀ごはん→286kcal
  • 目玉焼き→88kcal
  • 醤油→4kcal

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ほとんど朝ごはんなんて食べないのですが、早起きする必要があったので食べました


 昼ごはん

  • 雑穀ごはん→286kcal
  • ローソン バターチキンカレー→190kcal
  • ローソン 成分無調整3.6牛乳→136kcal

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雑穀ごはんとカレーはあわないね……





 晩ごはん

  • 松屋 プレミアム牛めし(あたま大盛り)→741kcal
  • 農協 野菜&フルーツ100%→63kcal

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牛めし、テイクアウトのキャンペーン終わったのかな






1日の摂取カロリー&栄養素

 

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ちょっと食べ過ぎたかな……?

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栄養素的にはほぼOK!食物繊維はなかなか摂れないね

消費カロリー

  • ゴルフ練習→139kcal
  • ウォーキング→39kcal



現体重と体脂肪率66.1kg 16.6%

なかなか体重が素直に落ちなくなってきましたね……。栄養失調にならないようにごはんを量食べているからかもしれないです。

あとは運動……平日は難しい……。

 

土日はしっかり汗流そうと思います!

また明日会いましょう。

【ダイエット5日目】やけくそで晩ごはんを食べてみた

金土日と投稿してませんでした……秋太郎です。

月~木は絶対に記録するように頑張ります!!!

 

ダイエット5日目です!

さすがに運動もしていかないとな~と思いつつなかなか時間が取れないですね……。

目標体重62.8kg!!! 

昔はこの体重だったんだなって思うと首を傾げざるを得ませんね;;;

 

私が食事とか体重を記録しているのは『あすけん』っていうサービスです。

無料で利用できるのでもし興味があったら是非。

www.asken.jp

 朝ごはん

  • 無し→0kcal

 昼ごはん

  • 焼肉ライク すき焼き定食→710kcal

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肉って本当に幸せな味するね、生きてるって感じがする




 晩ごはん

  • 白米→252kcal
  • ローソン ココナッツ香るグリーンカリー→286kcal
  • タカノフーズ おかめ納豆→64kcal
  • カゴメ 野菜生活100マンゴーサラダ→79kcal
  • ローソン 成分無調整牛乳→136kcal
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すっごいカロリー摂取したつもりだけど、バランスは多分いいよね。





1日の摂取カロリー&栄養素

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不足は不足だけど、割と摂取できた気がする!

 

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ビタミン系はやっぱ野菜中心の生活じゃないとダメかなぁ

消費カロリー

  • ウォーキング→70kcal



現体重と体脂肪率65.8kg 16.5%

食事の量ではこれ以上体重減らせないかもしれないですね。

夜はいつもゲームしてるんですが、少しその時間を削って運動しようと思います!

また明日お会いしましょう。

【ダイエット4日目】全然食べてない自分が怖くなってきた

緊急事態宣言の最中ですが、出社してきました!!!秋太郎です。

 

ダイエット4日目です!

空腹があんまり分からなくなってきたのでちょっと良くないかもしれないです……。明日は少し多めに食べようと思います。

目標体重62.8kg!!! 

可能な気がしてきましたね~!

 

私が食事とか体重を記録しているのは『あすけん』っていうサービスです。

無料で利用できるのでもし興味があったら是非。

www.asken.jp

 朝ごはん

  • 無し→0kcal

 昼ごはん

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ちょっと贅沢したおにぎり。しっとりした海苔のが好きかな。



 晩ごはん

  • 白米→252kcal
  • ローソン ココナッツ香るグリーンカリー→286kcal
  • タカノフーズ おかめ納豆→83kcal

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納豆使って味変。美味い!



1日の摂取カロリー&栄養素

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やばいな全然食べてない……。

 

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栄養失調になっちゃうなまず

消費カロリー

  • ウォーキング→199kcal

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ウォーキングの時間夜に取れなかった;;;



現体重と体脂肪率65.2kg 16.5%

減ってはいるけど体に良くない食事制限になってしまってる……。

朝ごはんを食べないのも良くないな。

 

また明日お会いしましょう。

【ダイエット3日目】三日坊主でようやくスタート地点!

 

朝が寒すぎて起きるのがしんどいですね……。秋太郎です。

 

ダイエット3日目です!

全然どのくらい食べてもいいのかが全く分からないのでしばらくは戦々恐々と食事を摂ることになりそう……。

目標体重62.8kg!!! 

どのくらいのペースで落とすのがベストなんでしょうね?

まあ大した運動もしてないのですぐには痩せないと思いますが;;;

 

昨日に引き続き、私が食事とか体重を記録しているのは『あすけん』っていうサービスです。

無料で利用できるのでもし興味があったら是非。

www.asken.jp

 朝ごはん

  • 無し→0kcal

 昼ごはん

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1,000円でステーキ食えるの本当に素晴らしい

 晩ごはん

  • ローソン 1/2日分の野菜が撮れるカリー→442kcal

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ローソンのカレー種類が結構あって全然飽きない

1日の摂取カロリー&栄養素

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まだ微妙に足りなかった……。

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全然栄養足りてなくて笑っちゃうな

消費カロリー

  • ウォーキング→264kcal

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1万歩は歩きたいんだけどな……平日なかなか難しいな……。

現体重と体脂肪率65.6kg 16.7%

増えてなかったので良し?ちょっと食事量が不足気味っぽいので新陳代謝落ちないように気を付けなくては!

また明日お会いしましょう。

【ダイエット2日目】明日までやってようやく三日坊主!!!

朝から仕事でトラブルが発生してヘトヘトです……。秋太郎です。

終業直前に吉報が届いたので結果オーライですけれどね!(^^)!

 

ダイエット2日目です!

できるだけ毎日食事と体重の記録をしていこうと思います!』とか言った昨日の私はバカですね。できるだけとか言ってる人間はできない!!!

目標体重62.8kg!!! 

62.8kgってのはBMI値が22になる体重です。なので身長は169cmです。

 

あと、私が食事とか体重を記録しているのは『あすけん』っていうサービスです。

無料で利用できるのでもし興味があったら是非。

www.asken.jp

 朝ごはん

  • 無し→0kcal

昼ごはん

  • ローソン おにぎり(シーチキンマヨネーズ)→235kcal
  • トップバリュ 野菜と果実のジュース→59kcal
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おにぎりは基本シーチキンマヨネーズ。この野菜ジュースどこで買ったか忘れた。

晩ごはん

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このローソンのレンチンカレーシリーズ美味くてオススメ!300円くらい

1日の目標摂取カロリー&栄養素

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全然足りてない!!!アホ!!!

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もっと食べていいのか……?分からん……

消費カロリー

  • ウォーキング→258kcal

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昼休みと終業後に歩いた。在宅だと全然歩けない。



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全然歩いてないと思ったら目標達成してた

現体重と体脂肪率65.8kg 16.7%

1kgと1%は誤差なんでまずは1週間後の数字を確実に減らすことを目標にします!

K池Y合子「我慢の1週間」

また明日お会いしましょう。

【ダイエット1日目】明日更新しなかったら一生痩せられん!!!

今週も始まりましたね、秋太郎です。

2020年は新型コロナで外出自粛在宅勤務営業短縮のオンパレードでしたね。

その影響でただでさえ運動せずに暴飲暴食だった私は肥えに肥えて大いに太りました;;;

 

さすがにダイエットしようと決意したので、できるだけ毎日食事と体重の記録をしていこうと思います!目標体重は62.8kg!!!

 

  1. 朝ごはん:無し
  2. 昼ごはん:ステーキ宮 月曜ランチセット 1258kgf:id:asa_syushin:20210118191115j:image
  3. 晩ごはん:ローソン バターチキンカレー 501kcalf:id:asa_syushin:20210118200605j:image

 

  • 1日の摂取栄養素グラフ 計1759kcal(目標1842kcal)f:id:asa_syushin:20210118191104j:image
  • 歩数f:id:asa_syushin:20210118221928j:image

 

現体重と体脂肪率66.2kg 17.7%

 

 とりあえず元々が暴飲暴食の間食癖持ちだったので、まずは朝昼晩以外で食べものを食べないことから始めますw

明日もダイエットと仕事頑張るぞ!!!